Día Mundial de la Salud Mental: Romper el silencio y cuidar la mente

Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha proclamada por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) y respaldada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Su objetivo es aumentar la conciencia sobre los problemas de salud mental, promover la comprensión, la empatía y el acceso al apoyo emocional y psicológico.

En un mundo donde el ritmo acelerado, la presión laboral y las redes sociales pueden generar estrés, ansiedad o depresión, hablar de salud mental ya no es un lujo: es una necesidad colectiva.

¿Por qué se celebra este día?

El Día Mundial de la Salud Mental se celebra desde 1992, y cada año tiene un tema central. La idea principal es abrir espacios de diálogo sobre la importancia de cuidar la mente tanto como el cuerpo.

El lema de la OMS para 2025 es: “La salud mental es un derecho universal”, recordando que todas las personas tienen derecho a recibir atención psicológica y vivir en entornos que favorezcan su bienestar emocional.

La importancia de hablar sobre salud mental

Hablar abiertamente sobre salud mental reduce el estigma que todavía rodea a los trastornos emocionales. En muchos casos, las personas que viven con ansiedad, depresión o trastornos del sueño temen buscar ayuda por miedo al juicio o la incomprensión.

Promover la salud mental significa:

Reconocer las emociones sin culpa.
Buscar ayuda profesional cuando sea necesario.
Promover entornos laborales y familiares saludables.
Fomentar el autocuidado, la empatía y la escucha activa.

Los problemas más comunes de salud mental

Según datos de la OMS y la Secretaría de Salud de México, los trastornos más frecuentes en la población son:

Ansiedad
Depresión
Estrés postraumático
Trastornos del sueño
Adicciones
Burnout o agotamiento laboral

La pandemia y las condiciones sociales actuales intensificaron muchos de estos problemas, especialmente entre jóvenes y adultos trabajadores.

Cómo cuidar tu salud mental en el día a día

Cuidar la mente no requiere grandes esfuerzos, sino hábitos constantes y conscientes. Aquí algunos consejos prácticos:

Duerme bien: el descanso adecuado mejora el estado de ánimo y la concentración.
Muévete: el ejercicio libera endorfinas y reduce la ansiedad.
Habla de lo que sientes: no te aísles. Compartir tus emociones ayuda a procesarlas.
Establece límites: aprende a decir “no” sin culpa.
Desconéctate de lo digital: dedica momentos del día sin pantallas.
Busca ayuda profesional: psicólogos y psiquiatras están para acompañarte, no para juzgarte.

En México, la salud mental también es prioridad

En los últimos años, México ha fortalecido sus programas de atención psicológica comunitaria y ha promovido campañas para reducir el estigma.

La Secretaría de Salud impulsa el programa “Salud Mental para Todos”, con líneas de atención telefónica y servicios gratuitos en centros de salud. Además, cada 10 de octubre se realizan jornadas nacionales con charlas, ferias de bienestar y actividades deportivas y culturales.

Un recordatorio final

La salud mental no es un lujo, es una parte esencial de la vida. Cuidarla es tan importante como cuidar el corazón, los pulmones o la piel. Hablar de emociones no nos hace débiles; nos hace humanos y conscientes.

El Día Mundial de la Salud Mental nos invita a escuchar, empatizar y actuar, porque todos merecemos bienestar emocional y una vida plena.