Journée mondiale de la santé mentale: Briser le silence et prendre soin de l’esprit

Chaque 10 octobre, le monde célèbre la Journée mondiale de la santé mentale, une date proclamée par la Fédération mondiale pour la santé mentale (WFMH) et soutenue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Son objectif est de sensibiliser aux questions de santé mentale, de promouvoir la compréhension, l’empathie et l’accès au soutien psychologique.

Dans un monde où la pression, la rapidité et la surcharge numérique sont omniprésentes, parler de santé mentale n’est plus un luxe: c’est une nécessité pour notre bien-être collectif.

Pourquoi cette journée est-elle importante?

La Journée mondiale de la santé mentale est célébrée depuis 1992. Chaque année, un thème particulier est choisi pour encourager le dialogue et rappeler que la santé mentale est aussi essentielle que la santé physique.

Le thème choisi par l’OMS pour 2025 est: “La santé mentale est un droit humain universel”, rappelant que chacun a droit à des soins psychologiques et à un environnement favorisant l’équilibre émotionnel.

L’importance d’en parler

Parler ouvertement de santé mentale aide à briser les tabous et la stigmatisation qui entourent encore les troubles psychologiques.
Beaucoup de personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou d’épuisement hésitent à demander de l’aide par peur d’être jugées ou incomprises.

Promouvoir la santé mentale, c’est:

• Reconnaître ses émotions sans honte.
• Chercher de l’aide professionnelle quand c’est nécessaire.
• Créer des environnements de travail et familiaux sains.
• Encourager l’écoute, la bienveillance et le respect.

Les troubles mentaux les plus fréquents

Selon l’OMS et le ministère mexicain de la Santé, les troubles les plus courants sont:

• L’anxiété
• La dépression
• Le stress post-traumatique (ESPT)
• Les troubles du sommeil
• Les addictions
• Le burn-out ou épuisement professionnel

La pandémie de COVID-19 et les défis sociaux récents ont aggravé ces problèmes, notamment chez les jeunes et les adultes actifs.

Comment prendre soin de sa santé mentale au quotidien

Prendre soin de son esprit ne demande pas de changements radicaux, mais plutôt des habitudes simples et régulières. Voici quelques conseils pratiques:

1. Dormez suffisamment: le sommeil améliore l’humeur et la concentration.
2. Bougez: l’activité physique libère des endorphines et réduit l’anxiété.
3. Exprimez vos émotions: ne gardez pas tout pour vous. Parler aide à se libérer.
4. Fixez des limites: apprenez à dire « non » sans culpabilité.
5. Déconnectez-vous: accordez-vous des moments sans écrans.
6. Consultez un professionnel: psychologues et psychiatres sont là pour accompagner, pas pour juger.

La santé mentale au Mexique

Au Mexique, la santé mentale devient une priorité nationale.
La Secrétairerie de la Santé développe des programmes communautaires et des campagnes d’information pour favoriser le bien-être émotionnel.

Le programme “Salud Mental para Todos” (Santé mentale pour tous) propose des lignes d’écoute gratuites et un accompagnement psychologique dans les centres de santé. Chaque 10 octobre, des conférences, ateliers et activités sportives sont organisés pour promouvoir la sensibilisation et la prévention.

Un message à retenir

La santé mentale n’est pas un luxe, c’est une composante essentielle de la vie.
Prendre soin de son esprit est aussi important que de veiller sur son cœur ou sa peau. Parler de ses émotions ne rend pas faible, cela nous rend humains, conscients et connectés.

La Journée mondiale de la santé mentale nous invite à écouter, comprendre et agir, car chacun mérite de vivre dans le bien-être et la sérénité.