Prévention des chutes à domicile chez les personnes âgées

Les chutes sont l’une des principales causes de blessures chez les personnes âgées, et la majorité d’entre elles surviennent à domicile. Trop souvent sous-estimées, elles peuvent entraîner des conséquences graves: fractures, perte d’autonomie, hospitalisations. Heureusement, la plupart des chutes peuvent être évitées grâce à des mesures simples et efficaces.

Dans cet article, nous vous proposons un guide pratique pour réduire les risques de chute et sécuriser l’environnement des aînés.

Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus sujettes aux chutes?

Avec l’âge, plusieurs facteurs augmentent le risque de chute:

Perte de force musculaire et de l’équilibre
Problèmes de vue ou d’audition
Effets secondaires de certains médicaments
Maladies chroniques comme l’arthrose ou l’hypotension
Dangers présents dans l’environnement domestique

L’identification de ces risques permet de mettre en place des actions de prévention efficaces.

Zones à risque dans la maison

Certaines pièces sont plus susceptibles de provoquer des chutes. Voici comment les sécuriser:

1. Salle de bain

Installez des barres d’appui près de la douche et des toilettes.
Utilisez des tapis antidérapants dans et hors de la baignoire.
Préférez un siège de douche pour plus de stabilité.

2. Chambre

Placez une lampe accessible depuis le lit.
Évitez les tapis glissants et le désordre au sol.
Utilisez un lit à hauteur adaptée.

3. Salon et couloirs

Assurez un éclairage suffisant, surtout la nuit.
Rangez les câbles électriques et fixez les tapis.
Installez des rampes ou mains courantes si nécessaire.

4. Cuisine

Rangez les objets usuels à hauteur accessible.
Nettoyez immédiatement tout liquide renversé.
Ne montez pas sur une chaise instable pour attraper quelque chose.

Conseils généraux pour prévenir les chutes

En complément des ajustements domestiques, voici d’autres recommandations utiles:

Rester actif

L’activité physique régulière (marche, yoga, tai-chi…) améliore la force, l’équilibre et la coordination.

Suivi médical régulier

Faites contrôler votre vue et votre audition chaque année.
Discutez des effets secondaires possibles de vos médicaments avec un professionnel de santé.

Chaussures adaptées

Évitez les chaussons lâches ou les semelles lisses.
Optez pour des chaussures fermées, confortables et antidérapantes.

Bon éclairage

Utilisez des veilleuses la nuit dans les couloirs et toilettes.
Installez des interrupteurs accessibles dans toutes les pièces.

Que faire en cas de chute?

Même avec toutes les précautions, une chute peut arriver. Voici les bons réflexes:

Gardez votre calme, ne vous relevez pas brusquement.
Évaluez votre état (douleurs, blessures).
Si besoin, appelez à l’aide (un proche ou les services d’urgence).
L’usage d’un bracelet d’alerte médicale est conseillé pour les personnes seules.

Conclusion

Prévenir les chutes à domicile, c’est protéger la santé physique et préserver l’autonomie des personnes âgées. Ces changements simples dans l’environnement et les habitudes de vie peuvent faire toute la différence.

Prendre soin, c’est prévenir. Et prévenir, c’est aimer.